Kom så igang med den mindfulness…

… og du kan starte med en af de lette øvelser!

Jeg møder tit de travle, de trætte og dem der godt ved, at de burde gøre det ene og det andet. Jeg lærer dem gerne en af de simple øvelser indenfor mindfulness. En øvelse de kan bruge når som helst og hvor som helst.

Hvordan gør jeg?

Metoden er enkelt; det handler om at holde fokus på en enkelt ting og lade resten af rummet, verden være, blot et øjeblik, nogle minutter, eller længere tid, hvis du altså kan give dig selv lov.

Du kan øve dig, fx når du tager opvasken:

Prøv da at lægge mærke til; lyden af vandet, duften af sæben, formen på den skål du vasker af eller måske farven. Fortsæt på samme måde med resten af din opvask, uden at tage dig af andet, uden at vurdere, men blot observere …

“Men hvad får jeg så ud af det?”, tænker du nok, og mit svar er, “du oplever at være fuldt ud tilstede, ro og måske mere energi til at gå videre med flere af dagens opgaver, også selvfølgelig, at du får taget opvasken!

"Opvask kan være mindfuld"

Øv dig i mindfulness under opvasken…

…og tag den gerne med udenfor, så får du frisk luft og måske lidt farve i kinderne.

Vil du læse mere om Mindfulness i mine samtaler ?